kebanyakan dari kita mungkin ingin membuat sebuah perubahan, tapi hanya 15% berhasil. karena perubahan itu mungkin hanya berdasarkan dari sebuah rasa keinginan, kita mungkin lebih fokus kepada sebuah keinginan & tujuan, bukan pelaksanaanya, bahkan lupa. Keinginan memang penting, tujuan pun sangat penting, tapi sarannya ialah fokus terhadap sebuah pelaksanaan (jauh lebih penting). Jika anda sudah berusaha melakukan namun kewalahan antar ingin, niat, tujuan dan melakukannya, saya akan memberi tips untuk menjadi produktifitas dan melakukan perubahan dengan cara Dopamine Detox.
Apa itu Dopamine Detox?
Dopamine Detox atau Puasa Dopamin adalah sesuatu yang bertujuan untuk membatasi kegiatan yang menghasilkan Dopamin seperti ingin mengembalikan kondisi normal tanpa gangguan gadget, atau melakukan hal hal yang tidak kita sukai menjadi hal yang sangat menyenangkan seperti: membaca buku, melakukan olahraga, dll.
Dopamine sendiri adalah hormon atau neurotransmitter alam tubuh yang bisa membangkitkan rasa bahagia atau senang, Saat kita melakukan hal yang kita sukai, ntah itu menonton video prank, atau melihat meme di facebook, ketika kita melakukan hal hal seperti itu kita melepaskan dopamin dalam tubuh yang menghasilkan perasaan bahagia. Jika anda bertanya mengapa orang begitu senang belajar? karena belajar membuat mereka menghasilkan dopamin, mengapa orang sangat giat sering beribadah tepat waktu? karena beribadah kewajiban dan dapat membuat mereka menghasilkan dopamin
Mengapa Dopamin sebegitu Penting
Dopamin adalah salah satu hormon dan neurotransmiter otak yang berperan penting dalam merangsang kebahagiaan, sebaliknya, jika kita tidak merasa kebahagiaan kita akan merasakaan sebuah yang fase yang disebut depressi. Namun faktanya kebanyakan dari kita melakukan sebuah dopamin yang sifatnya sementara, ini tidak membuat mereka bahagia tapi hanya akan menambah dan membuat mereka penuh dengan kegelisahaan.
Bagaimana Rasa Malas bisa terbentuk
Untuk melakukan sebuah perubahan atau produktifitas sebenarnya akan ada sebuah rasa Malas didalam diri, bukan rasa malas yang membentuk kebiasaan kita, tapi kebiasaan kita yang membentuk rasa malas, contohnya jika saya terlalu lama menonton Prank video lucu di kamar tempat tidur saya, dengan gadgetnya, semakin lama saya menonton sambil di tempat tidur, semakin banyak pula Dopamin yang bangkit didalam diri kita, dan ini akan membuat Sebuah prespektif baru ke otak kita, bahwa untuk melakukan hal yang menyenangkan cukup tidur di kamar dan menonton video bukan melakukan yang sulit seperti, olahraga pagi.
"siapa anda terindentias dari kebiasaan anda"
Cara Mengubah Dopamine
Cara mengubahnya sangat sederhana sekali, mudah atau sulit untuk dilakukan, yaitu kamu harus menghindari dari bermain gadget, seperti video game, membuka social media, menonton video lucu, melihat meme yang sangat lucu (namun sebenarnya ketika kita memberi lihat ke teman, mukanya tidak ada ketawa sama sekali), dan lain sebagainya.
Ketika kamu sudah melakukannya, lalu biarkan dirimu bosan (biasanya difase ini kita akan dibuat gelisah), sampai kamu benar benar bosan, dan kamu ingin melakukan hal hal yang menurut kamu bosan menjadi hal yang menyenangkan (seperti membaca buku, olahraga, dll).
Beberapa hal yang harus kamu sedikit buang & hindari
hal hal yang kamu harus buang & hindari adalah sebagai berikut :
- 1. Social Media
- 2. Games
- 3. Youtube
- 4. Music
- 5. Netflix
- 6. Gosip
- 7. Berita Online
- 8. TV
- 9. Pornografi
- 10. Gadget lainnya
- 11. dan hal hal yang menyebabkan perubahan dopamin kamu
Menghindari atau mengurangi hal- hal seperti ini dapat meningkatkan kamu terhadap suatu produktifitas, sebaliknya, melakukan hal ini dapat membuat kamu tidak produktif dengan rasa malas yang semakin meningkat.
lakukan bermain gadget dengan bijak, kamu masih bisa melakukan hal hal penting untuk membantu pekerjaan kamu dengan gadget (laptop, handphone), tapi kamu harus dengan cerdas mengontrol gadget, jangan sampai gadget mengontrol kamu.
Manfaat Dopamine Detox
Manfaat dopamine detox adalah:
1. Dapat membuat kamu bahagia dalam jangka lama, ini dikarenakan usaha kita yang panjang untuk menghasilkan sebuah dopamin
2. Membuat dirimu menjadi lebih dari Produktif, melakukan hal hal yang kamu tidak suka menjadi menyenangkan
3. Jauh dari Stress & depressi
4. Membantu dalam membuat perubahaan, jika anda ingin melakukan sesuatu perubahaan, firstnya yaitu mulai dari sini
5. Kebiasaan kecil yang berdampak luar biasa
6. Membuat diri anda jauh lebih Berubah
"Perubahaan yang signifikan berawal dari perubahaan kebiasaan"
Saran dari saya : Gunakan Aplikasi APPBlock
Kamu bisa menggunakan aplikasi ini untuk membantu kamu produktifitas dan membuat perubahan, aplikasi ini tersedia di Playstore Android, aplikasi ini berguna kamu untuk memblokir aplikasi apa saja yang membuat kamu tidak produktif.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar